ダイエット ダイエットに必要なタンパク質量を確保しよう!
ダイエットに必須なタンパク質について、目安量とともに食べる時のコツについてもご紹介していきます!!
食事編
ダイエット 
ダイエット カロリーを抑えてお腹を満たす方法
満腹を感じるのは、血糖値が上昇した時、胃が満腹になった時です!!その側面から、カロリーを抑えつつお腹を満腹にする方法をご紹介いたします!! お腹が空きすぎて我慢できないという人もこの記事を読んで食べても太りにくい食事を心がけましょう!!
ダイエット ミキサー無し!! レンジで作るオートミール蒸しパン
オートミールの食感が苦手だったのと、ミキサーがなかったのでミキサー無しのオートミール蒸しパンを発見しました!!Youtubeのバクバクっくさんの動画を参考に少しアレンジを加えて作ってみました!!
ダイエット ダイエットを始める前に読みたい! “リバウンドのない痩せ方をイメージしよう”
ダイエットを始める前に、まずは痩せていくイメージを持ちましょう!!そこを軽くみてあげるだけで、リバウンドの発生率が大きく抑えられます!! どのように痩せたら良いのか、イメージがつきやすいように書きましたのでぜひご覧ください!!
ダイエット 週１で好きなだけ食べる日を作ろう! 「イメージで考えるチートday」
毎日、毎食制限の食生活は身体的にも食生活的にも良くないんです!! 1週間に1回は好きなものを好きなだけ食べる日[チートday]を作りましょう!! こんなに食べて大丈夫なのか。大丈夫です! 細かいことは無しにイメージでチートdayについて考えましょう!!
ダイエット なぜ食べないダイエットはリバンドしてしまうのか
食べないでいると体重が減らすことができますが、体重を減らすことが目的になっていませんか？スタイルを少しでも良くしたいという気持ちからダイエットを始めるのではないでしょうか。本来の目的を思い出して、リバンドのないbody makeをしていきましょう!!
アスリートの体づくり SAVAS “アミノパワープロテイン” 味比較!!
シェイク不要でそのまま飲むことができる少しタンパク質が足りない時におすすめなSAVASよりアミノパワープロテインをご紹介します!! 今回は3種類の味を飲んだ中でランキング形式でお送りします!!
アスリートの体づくり 「実践」痩せるための”お肉図鑑”
鶏むね肉、牛ロース、豚ロースの栄養成分とともに、それぞれの簡単なおすすめ料理を書きました!! 脂質が低い材料だと少しパサパサ感やお肉の硬さが気になったりもしますよね。簡単に解決!! 簡単に応用もできちゃうと思うのでぜひ参考に!!
アスリートの体づくり トップアスリートがすすめる”プロテインベスト5″!!
約18年間スポーツをやってきて、今までに飲んだプロテインの中から味良し、質良しのおすすめプロテインを5つ選抜しました！！ 甘いのが苦手な人も飲み方次第で美味しく変化しちゃうものもあるので参考にしてみてください!! 甘いのが好きな人も、もちろん好みに沿ったものが見つかるはずです!!
アスリートの体づくり タンパク質のお話 1
ダイエット、トレーニングに欠かせないタンパク質の知識について軽くまとめた前半部分になります。何ごとも始める前の前知識はとても大切なので時間がある方は是非読んでください!!