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ダイエット

ダイエットに失敗続きだった母が食事制限・激しい運動なしで、たった2ヶ月で-5キロして周りから「最近若くなった?」と聞かれまくった方法!

「食事制限や激しい運動なしで、母がたった2ヶ月で-5キロ減少させ、若々しさが際立つと周りから絶賛された方法を公開!ダイエットに失敗経験のある方に特におすすめしたい、きつい運動なし、食事制限なしの秘密の方法!
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鶏胸肉 VS 豚バラ肉

鶏胸肉と豚バラ肉はどちらも人気の高い肉のひとつですが、栄養バランスやPFCバランス、調理方法に違いがあります。鶏胸肉は脂質が少なく、タンパク質や鉄分、カルシウムが豊富で、ダイエットにも適しています。一方、豚バラ肉は脂質が多く、タンパク質や鉄分、カルシウムも豊富で、お肉好きにはおすすめです。この記事では、鶏胸肉と豚バラ肉を比較し、どちらの肉が自分に合っているかを決める参考になれば幸いです。
アスリートの体づくり

鶏胸肉ってダイエットにいいの?

鶏胸肉は、低脂肪であるため、カロリーを気にする人には最適です。特に、脂肪の少ない部位であるため、ダイエット中にも食べられます。 鶏胸肉はたくさんのタンパク質を含んでいます。タンパク質は、筋肉を作るための原料であり、食べることでエネルギー消費が増えます。これによって、ダイエット中のエネルギー消費を高める効果があります。 鶏胸肉は栄養バランスも良く、ビタミンやミネラルも多く含んでいます。これにより、ダイエット中でも栄養バランスを崩さず、健康に食べられます。
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鶏むね肉はどんな肉?

鶏むね肉は健康的なタンパク源としてダイエットや筋力トレーニングをするに人たちに人気な食材です!鶏むね肉は高タンパクなだけでなく、低脂質でもあるので、食事によってカロリーをコントロールしやすくなります。また、ビタミンやミネラルも豊富で、必要な栄養素を摂取することも可能です!鶏むね肉はさまざまな料理に合わせて使用することができます。炒め物、焼き物、グリル、スープ、ステーキなどさまざまな調理方法を使用することができます。
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カロリーを抑えてお腹を満たす方法

満腹を感じるのは、血糖値が上昇した時、胃が満腹になった時です!!その側面から、カロリーを抑えつつお腹を満腹にする方法をご紹介いたします!! お腹が空きすぎて我慢できないという人もこの記事を読んで食べても太りにくい食事を心がけましょう!!
ダイエット

ダイエットを始める前に読みたい! “リバウンドのない痩せ方をイメージしよう”

ダイエットを始める前に、まずは痩せていくイメージを持ちましょう!!そこを軽くみてあげるだけで、リバウンドの発生率が大きく抑えられます!! どのように痩せたら良いのか、イメージがつきやすいように書きましたのでぜひご覧ください!!
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週1で好きなだけ食べる日を作ろう! 「イメージで考えるチートday」

毎日、毎食制限の食生活は身体的にも食生活的にも良くないんです!! 1週間に1回は好きなものを好きなだけ食べる日[チートday]を作りましょう!! こんなに食べて大丈夫なのか。大丈夫です! 細かいことは無しにイメージでチートdayについて考えましょう!!
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なぜ食べないダイエットはリバンドしてしまうのか

食べないでいると体重が減らすことができますが、体重を減らすことが目的になっていませんか?スタイルを少しでも良くしたいという気持ちからダイエットを始めるのではないでしょうか。本来の目的を思い出して、リバンドのないbody makeをしていきましょう!!
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「実践」痩せるための”お肉図鑑”

鶏むね肉、牛ロース、豚ロースの栄養成分とともに、それぞれの簡単なおすすめ料理を書きました!! 脂質が低い材料だと少しパサパサ感やお肉の硬さが気になったりもしますよね。簡単に解決!! 簡単に応用もできちゃうと思うのでぜひ参考に!!
アスリートの体づくり

トップアスリートがすすめる”プロテインベスト5″!!

約18年間スポーツをやってきて、今までに飲んだプロテインの中から味良し、質良しのおすすめプロテインを5つ選抜しました!! 甘いのが苦手な人も飲み方次第で美味しく変化しちゃうものもあるので参考にしてみてください!! 甘いのが好きな人も、もちろん好みに沿ったものが見つかるはずです!!
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[簡単]1日1食をプロテインに置き換えるダイエット!!

1日3食のうち1食をプロテインに置き換えることで、1日の総カロリーを減らそう!! 超簡単にできて、コスパも良いダイエットです!!
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[知識]消費カロリーの中にある痩せる秘密

痩せやすい体、太りにくい体を作って好きなものを食べよう!! 今回はpart1に続いて基礎的な知識をお届けします
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[知識]消費カロリーと摂取カロリーの関係

食べているのにあの人はなぜ太らないのか・・・ 自分も痩せやすい体、太りにくい体を作って好きなものを食べよう!!
気まぐれ

今からお伝えするのは、あなたが考えてもみなかった衝撃的な事実です。

9割の女性が騙されている 99.9%リバウンドする恐怖のダイエット このままでは、あなたのぽっこりお腹、普...
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サラダに変えるだけじゃ痩せない!よくある間違い

この記事では、「サラダに変えるだけじゃ痩せない!間違えやすい間違い」というテーマで、サラダを食べるだけでは効果的な痩せ方ができない理由について解説します。タンパク質の不足による筋肉減少と代謝低下の問題に焦点を当て、健康的なダイエットにおいて注意すべきポイントを探ります。サラダを食べる方々にとって、サラダだけでなくバランスの取れた食事の重要性を理解することができる内容ですので、ぜひお読みください。
ダイエット

寝不足はダイエットの敵!

この記事では、「睡眠はダイエットの味方!」というテーマで、睡眠がダイエットに与える重要な影響について解説します。睡眠不足が引き起こす食欲増加や代謝低下などの影響について詳しく探っていきます。また、適切な睡眠の取り方や睡眠環境の整え方も紹介します。ダイエットに取り組む方々にとって、良質な睡眠の重要性を知ることができる内容ですので、ぜひお読みください。
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脂肪の吸収を抑える秘密の〇〇!

この記事では、35歳以上のママを対象に、コーヒーがダイエットに良いというテーマでお届けします。コーヒーのダイエット効果や具体的なメリットについて詳しく解説します。さらに、コーヒーの適切な飲み方や注意点についてもご紹介します。ダイエット中のママたちに役立つ情報を提供しますので、ぜひご一読ください!
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実はカロリーと満腹感は関係ない!?

カロリーと満腹感の関係について考察します。満腹感は胃の満タン感や血糖値の上昇によって生じる要素であり、カロリー量とは一概には言えません。個人差や食事のバランスが満腹感に影響を与えることを紹介し、バランスの取れた食事が満腹感を得るための重要性
ダイエット

朝ごはん食べないと太る!

朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由について解説!朝食を取らないことで筋肉が減少し、基礎代謝が低下するため、体重管理が難しくなることを紹介します。朝ごはんの重要性と健康的な体重管理の意義についても触れています。朝食を摂ることで筋肉量を保ち、代謝を高めることができるため、朝ごはんは重要!
ダイエット

「飲んだら痩せる!9割の人が知らない〇〇」

驚きの効果!飲んだら痩せるプロテインの秘密を大公開。満腹感を与えながらカロリーコントロールし、筋肉を増やして基礎代謝をアップ。忙しい日常でも手軽に取り入れられる痩せる方法をご紹介!」
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「忙しいママでもできる!」日常生活で行われる有酸素運動の効果

忙しいママでもできる!日常生活で行われる有酸素運動の効果をご紹介。子供との散歩や家事、買い物など、意識せずに行っている活動が実は有酸素運動となっていることを知っていますか?短時間でも効果を感じる方法や心肺機能向上や脂肪燃焼のメリットについて解説します。忙しい日常でも取り入れられるヒントをご提案します。
ダイエット

炭水化物はダイエットの味方!?

炭水化物はダイエットの味方!?ダイエットを始める時に炭水化物を抜いていませんか?実はそれ逆効果!炭水化物の種類と量を選んでダイエットに活用していきましょう!
おてこ日記

9割の人が知らない、ダイエットのモチベーションとの向き合い方

9割の人が知らない、ダイエットのモチベーションとの向き合い方!目的を明確にしていますか?短期的な目標は持っていますか?楽しめていますか?ここで一回振り返ってみましょう!
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