ダイエット レベル別!! いらすとやで学ぶ”おうちトレーニング”
何か運動したいけど、何をしようか迷っている人に !! レベル別、超初心者から中級者まで対応できるトレーニングメニューです!! 毎日少しずつがとても大切になるので、思い立ったその時に!! 自分のレベルに合ったトレーニング、回数から始めてみましょう1!
実践
ダイエット 
ダイエット ダイエットを始める前に読みたい! “リバウンドのない痩せ方をイメージしよう”
ダイエットを始める前に、まずは痩せていくイメージを持ちましょう!!そこを軽くみてあげるだけで、リバウンドの発生率が大きく抑えられます!! どのように痩せたら良いのか、イメージがつきやすいように書きましたのでぜひご覧ください!!
ダイエット 週１で好きなだけ食べる日を作ろう! 「イメージで考えるチートday」
毎日、毎食制限の食生活は身体的にも食生活的にも良くないんです!! 1週間に1回は好きなものを好きなだけ食べる日[チートday]を作りましょう!! こんなに食べて大丈夫なのか。大丈夫です! 細かいことは無しにイメージでチートdayについて考えましょう!!
ダイエット なぜ食べないダイエットはリバンドしてしまうのか
食べないでいると体重が減らすことができますが、体重を減らすことが目的になっていませんか？スタイルを少しでも良くしたいという気持ちからダイエットを始めるのではないでしょうか。本来の目的を思い出して、リバンドのないbody makeをしていきましょう!!
ダイエット トップアスリートが教える腰痛に効くストレッチ
デスクワーク腰痛によく効く、スポーツにも影響が出てていた僕の腰痛も治してくれたとても簡単に行えるストレッチをご紹介しています!! なぜ長時間座っていると腰痛につながるのか。原因を簡単に知りながら一緒に改善していきましょう!!
アスリートの体づくり 「実践」痩せるための”お肉図鑑”
鶏むね肉、牛ロース、豚ロースの栄養成分とともに、それぞれの簡単なおすすめ料理を書きました!! 脂質が低い材料だと少しパサパサ感やお肉の硬さが気になったりもしますよね。簡単に解決!! 簡単に応用もできちゃうと思うのでぜひ参考に!!
アスリートの体づくり トップアスリートがすすめる”プロテインベスト5″!!
約18年間スポーツをやってきて、今までに飲んだプロテインの中から味良し、質良しのおすすめプロテインを5つ選抜しました！！ 甘いのが苦手な人も飲み方次第で美味しく変化しちゃうものもあるので参考にしてみてください!! 甘いのが好きな人も、もちろん好みに沿ったものが見つかるはずです!!
ダイエット 「実践」食べながら痩せるダイエット術
食べないで痩せるダイエットは、痩せにくい体へまっしぐら!! 食べて痩せよう!!
ダイエット 「実践」なるべく楽に痩せやすい体を作ろう!!
現役、日本のトップで戦う僕が、部活動を頑張る子供たちを応援するお母さんたちに向けて。また、スポーツを頑張る皆さんに向けてアスリートとして、一人の子供の目線として何かの役に立てたらと思い始めました!!
これから是非よろしくお願いいたします:)
ダイエット [知識]消費カロリーの中にある痩せる秘密
痩せやすい体、太りにくい体を作って好きなものを食べよう!!
今回はpart1に続いて基礎的な知識をお届けします