こんなこと思っていませんか？
・最近疲れやすくなってきた。
・歳のせいか痩せにくくなった気がする
・ダイエットを始めたいけど、なかなか時間が取れない。
でも…
好きな服は着たい。
旦那さんや子供の自慢でいたい
なんとか時間を作ってダイエットを始めたいけど…
有酸素運動をする時間がない！
35歳以上のママの皆さん、日常生活の中で運動をする時間を確保するのはなかなか難しいですよね。
お子さんに使う時間、家族に使う時間、両親に使う時間など
なかなか自分の時間が取れずにダイエットと向き合っているのではないでしょうか
しかし、
実は忙しい日常の中でも、私たちは無意識に有酸素運動を行っていることをご存知ですか？
日常生活の中には有酸素運動が紛れている！
普段の生活でこれしていませんか？
・子供との散歩や公園での遊び
・家事や買い物での移動
実はこの行動でも有酸素運動の一環となっているんです！
日常生活であまり意識をせず、身体を動かすことで、
心肺機能の向上や脂肪の燃焼を促す効果が期待され、
1ヶ月で-5キロも夢はありません！
日常生活での有酸素は時間的制約の中でも効果的！
日常生活での有酸素運動は、時間の制約がある中でも効果的です！
短時間で効果を感じるためには、日常にちょっとした工夫することが重要になってきます。
例えば、
・散歩中特に意識しないで歩いていたものを少しペースを上げてみる。
・1階分の移動だったら階段を使うようにするなど、
日常生活にひと工夫するだけで、効果的な有酸素運動が可能に！
日常的な有酸素運動のメリット
・心肺機能の向上によって疲れにくくなる！
・脂肪の燃焼効果があるため、体重管理やダイエットに効果的！
・ストレス解消やリラックス効果も期待！
終わりに
忙しいママの皆さん、
日常生活の中には宝のような有酸素運動のチャンスが潜んでいます!
無理なく取り入れることで、心肺機能の向上や脂肪の燃焼効果を実感することができます。
忙しい毎日でも、少しずつ有酸素運動を意識して取り入れていきましょう！
ぜひ僕と健康的な生活を送りながら、キラキラと輝くママになりましょう！
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