鶏胸肉ってダイエットにいいの？

おてこくん

鶏胸肉って本当にダイエットにいいんですか？

あざらし先生

鶏胸肉は本当にダイエットにいい食品だよ！

一緒に見ていこうか！

低脂質、高タンパク

鶏胸肉は100gあたり20gのタンパク質と、皮を剥いだとき脂質が１〜２gほどになるのでPFC(タンパク質、脂質、糖質)のバランスから見てもカロリーを調整しやすい食品です！

また、鶏胸肉は100gあたりの値段も45~75円ほどで買えるので、他の肉と比べても非常にリーズナブルな値段になっています！

海外ではもも肉よりも高いところもあるそうなのですが、パサパサとした食感などから日本ではあまり需要が高くなく、値段が安いということでした。

パサパサとした食感などは調理方法でみずみずしくも変化できるので別の記事でご紹介させてもらいます！

1.ビタミンB群: 鶏胸肉には、ビタミンB1、B6、B12などが含まれています。これらのビタミンは、エネルギー代謝や神経の働きに欠かせない栄養素で、疲れやストレスから身体を守ってくれます。

2.ビタミンB3（ナイアシン）: 鶏胸肉にはナイアシンが含まれています

鶏胸肉は高タンパク質食品であり、1グラムあたり約20グラムのタンパク質を含んでいます。これにより、運動後や筋肉の修復に必要なタンパク質を補充するのに適しています。
鶏胸肉には必須アミノ酸がたくさん含まれています。特に、レチノイン酸は筋肉を作るための原料となります。また、イソロイシンは運動後の筋肉の修復に重要な役割を果たします。
鶏胸肉は食事に取り入れることで、筋肉量を増やし、体脂肪を減らすことができます。また、タンパク質は食べることでエネルギーを消費するため、カロリーを燃やし、ダイエットにも効果的です。

おてこくん

鶏胸肉はpfcのバランスがいいだけではなく、栄養のバランスもとてもいいんですね！

あざらし先生

鶏むね肉を使ってカロリーを調整しつつ、適度な運動をしていくことがダイエットの鍵だね!