部位別!! いらすとやで始める"おうちトレ"

自分に合ったトレーニング内容、強度を選ぼう!!

トレーニングで一番大事なことはズバリ“継続”です!!

いきなりきついものをやってもそれが毎日続くかといったらかなりストイックな人でないと続かないでしょう。僕もオフ期間で練習しない日が数日続くと、まずは練習のサイクルに体を慣れさせるために軽めの運動を数日行います。

そのため、最初は少し少ないかなくらいの強度で数日続けてみましょう!!

足を綺麗にしたい、ウエストが欲しい、きゅっと引き締まったヒップが欲しい。

そんな時はその部位を使うトレーニングを行いましょう!!

足を使うおうちでできる簡単なトレーニングをいらすとを用いて紹介します!!

自分のレベルに合った回数を選んでくださいね!!

少し物足りない人はスクワットで椅子に座り切らずにギリギリまで下げて立ち上がってみましょう!!

また、momomiさんの太もも痩せトレーニングがおすすめです!!

リンクを下に貼っておきますね

くびれで大事にすることは、体の側面の筋肉を使うことです!!

普通の腹筋ではお腹の前側の筋肉しか使わないので、ストレッチや体の側面を縮める側筋の腹筋トレーニングを行いましょう!!

続いてもmomomiさんのくびれトレーニングの動画をご紹介します!!

色々な部位の筋肉を使いとても効果的に消費してくれるはずです!!

少しきついと思うので、無理のないように簡単なものから慣れていきましょう!!

真ん中のイラストはいらすとやで良いのが見つからなかったので、手書きで失礼します。

お尻の筋肉は足を上げるやお尻をきゅっと閉める時に使う筋肉なので、そのような運動をおこなっていきます!!

お尻も動画を一つ紹介しておきますね!

マンションでも安心のトレーニングですのでぜひ!!