糖質は筋肉や脳のエネルギー源!
あざらし先生
糖質は脳のほぼ唯一のエネルギー源として使われているよ!!
おてこくん
確かに勉強をしている時とかに糖分を摂ったほうが良いって聞いたことあります!!
あざらし先生
不足するとエネルギーがなくなって、脳の働きが悪くなってしまうんだ
糖質が不足すると
あざらし先生
糖質が不足すると下のような現象が起こってくるよ
筋肉量の減少、集中力の低下は、アスリートにとってパフォーマンスの低下に直結する部分ですので、欠かしてはいけません。
また、ダイエット中の人も糖質を摂らないことで基礎代謝が減少し、太りやすい体、痩せにくい体になってしまいます。
とりすぎもよくないので、自分に合った量をしっかりと摂取しましょう。
主食で糖質をしっかりと
糖質は少量しか体内に蓄積されない
糖質は口から摂取したものが、消化吸収され血液に放出されることで、全身に運ばれます。この時、肝臓に一部蓄積されますが、その量はごくわずかとなっています。全身に運ばれた糖質は体内で筋グリコーゲンとして蓄積し、これがエネルギー源となります。
1日を通して糖質がきれないイメージを持とう
アスリートやダイエット、トレーニングを行っている人は特にこの糖質が体内で切れないイメージを持ちましょう。
一番大切なのは、毎食しっかりと糖質を補給することです。減量中の人で糖質を抜く人がいますがこれは逆効果になってしまうので主食で最低限必要な量は摂取するようにしましょう。
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